الضعف الجنسي لدى الرجال- كابوس ملايين الرجال. الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية هي بعض علامات الذكورة. هذا هو السبب في أن ممثل النصف القوي للبشرية يخاف جدًا من ارتكاب الأخطاء في السرير.
النساء أقل عرضة للمعاناة لأنها تعانيفقدان الرغبة الجنسيةأو الشوق إلى الألفة. حتى لو اختفت عواطفهم السابقة فجأة مع تقدم العمر ، فلن يؤثر ذلك على نوعية وكمية الجماع في أقل تقدير.
لسوء الحظ،التغييرات في جسم الذكر واضحة على الفوروليس من السهل إصلاحها. بسبب مشاكل الأداء الجنسي للذكور ، تحدث الاستجابة البطيئة ، وتختفي الرغبة الجنسية ، وتختفي مدة ممارسة الجنس ، وتختفي العواطف الحية أثناء النشوة الجنسية ، وغالبًا ما يحدث القذف المبكر.
أسباب قلة الفاعلية وضعف الانتصاب:
- زيادة الوزنأو السمنة.
- كثرة الخبرةوالأعصاب والتوتر.
- أسلوب حياة سلبيوسيولة منخفضة
- التغذية غير السليمة؛
- تعاطيكحول(إدمان الكحول) ؛
- التدخين
- قلة النوموكثرة الأرق.
- منتصف العمر(حسب الإحصائيات ، فإن الرجال بعد سن الأربعين يميلون إلى الإصابة بضعف الانتصابوتقليلإنتاج هرمونات الذكورة-التستوستيرون) ؛
- داء السكري بدرجات متفاوتة.
- لديك انزلاق غضروفيوإصابات القرص الفقري ، غالبًا ما يتم ملاحظة الفعالية المنخفضة ؛
- يمكن أن يتعارض ارتفاع ضغط الدم مع الدورة الدموية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب ؛
- البيئة غير المواتية. . .
لوأنت تعانيمن بين الأمراض المدرجة في القائمة ، من السهل أن يكون وزنك زائداً أو أن نمط حياتك غير صحي للغاية ، فهذا ضروري.إيلاء المزيد من الاهتمام لقضايا صحة الذكور. . .
أولسيؤدي ذلك إلى إطالة الشعور بالشباب ، وزيادة احترامك لذاتك ، وله تأثير مفيد على عمل البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد أسباب الأورام الغدية والأمراض الأخرى التي تتطلب الجراحة.
ثانيابمساعدة الأسرار البسيطة ، يمكنك استعادة فعاليتك بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيفية تحسين الانتصاب بدون جراحة؟
توضح هذه المقالةالطريقة الأكثر فعالية، سيساعد ذلك على استعادة الانتصاب ويجعلك تنسى الفشل في ممارسة الجنس. كل واحد منهم يستهدفتحسينات في جميع الجوانبعمل الجسد الذكري.
فقط لوفعالية- هذا مفهوم واسع ، لذلك لا يشمل فقط الانتصاب القوي. تشمل الفعالية أيضًا قوة الرغبة الجنسية وقوة النشوة ولحظة القذف "المتأخرة" ومدة الجماع والتحمل والشفاء بعد الجماع.
للراحة ، مجموعة من النصائحمقسمة إلى 10 أيام.باتباع التوصيات خطوة بخطوة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
اليوم 1. عادات جديدة: فطور القهوة والبيض
أساس الممارسة اليابانيةتحسنفكر فيكرر بانتظامنفس العملتساعدك على تحقيق التميز. . .
لناالدماغ لا يحب العمل، قم ببعض المهام المعقدة ، وتريد توفير الطاقة قدر الإمكان. لهذا السبب عندما تم تسليم مهمة ساحقة جديدة إليه ، بدأ في رفض الإجراء وتأجيله إلى أجل غير مسمى.
ولهذا السبب ، فإن اتباع نظام غذائي صارم ، وحياة جديدة يوم الإثنين ، وأهداف مرهقة أخرى غير ممكنة بالنسبة للإنسان. أعطيكأنت بحاجة لخداع عقلك. . . بعد ذلك سيكون من الأسهل تنفيذ إجراءات جديدة ، خاصةً عندما تبدو فائقة الإضاءة.
يبدأأعد زيارة وجبة الإفطار الخاصة بكوأضف إليهايوجد منتجان فقط - القهوة والبيض.بدلًا من تناول شطيرة أثناء الجري ، اقضِ دقيقتين في تحضير البيض المخفوق وتخمير كوب من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الرجل وقوته العامة.
- قهوةوهو منبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي. سيجعل دماغك مليئًا بالحيوية ، ويحفز الحيوية ، ويتيح لك قضاء يوم مثمر ، ويزيد من معنوياتك. ميزة أخرى لهذا المنتج هي أن الكافيين يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد عوامل الانتصاب القوي. في الواقع ، في لحظة الاستيقاظ ، يندفع الدم إلى الفخذ ويملأ الجسم الكهفي ، مما يسمح للقضيب بالوقوف منتصباً حتى لحظة القذف. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب ولن يشكووا من مشاكل في الفراش. يؤدي شرب القهوة يوميًا إلى تسريع تدفق الدم عبر الأوعية الدموية ، مما يسمح لخلايا الدم الحمراء بالمرور عبر الأوعية الدموية المتوسعة بسلام.
- بيضة- مصدر غني بفيتامين ب. هذه المجموعة من الفيتامينات هي المسؤولة عن تطبيع الهرمونات في جسم الذكر وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. بالإضافة إلى فيتامين ب1يساهم في النقل الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ ، مما يحفز زيادة الإثارة ويؤثر بشكل غير مباشر على وظيفة القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامهمسحوق القهوة الطبيعيبدلا من الذوبان. تتمتع حبوب البن برائحة ومذاق أكثر وضوحًا.
مجموعة من العلماء والطلاب من مركز العلوم الصحيةهذهجامعةمنتكساسيوجدهيوستنتم إجراء بحث واسع النطاق في عام 2015. في هذه العملية ، تمكن الباحث من تحديداشرب القهوة كثيرًاطعام للرجالأقل عرضة لقضايا الفعالية. . . يكفياشرب 2-3 أكواب من المشروبات المنكهةننسى يوم الانتصاب البطيء. في دراسة استقصائية مماثلة أجريت بين الأشخاص الذين تجنبوا الكافيين ، كان معدل الإصابة بضعف الانتصاب أعلى.
تحسنتأثير إيجابيعند تناول البيض ، يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي اليوميالفول السوداني ولحم الخنزير. . . يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مركب كامل من فيتامين ب ، وهو أمر مهم جدًا للحصول على فعالية ممتازة.
اليوم الثاني. زيادة النشاط والنظام الغذائي
في اليوم التاليإفطار "إنجليزي" يشمل البيض والقهوةأضف نصف ساعة للمشي. . . نمط الحياة غير المستقر يسبب ركود الدم واللمف في منطقة الفخذ ، مما يؤثر على تيبس الانتصاب مع تقدم العمر.
في نفس الوقت ، فإن أي تمرين رياضي يساعديسبب زيادة في تدفق الدم، سيجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط والمساهمة في الإنتاج الصحيح لهرمون التستوستيرون. يعد الحمل الهوائي المنتظم للجسم أحد عوامل مستويات الهرمونات الطبيعية ، مما يؤدي إلى التوليف الطبيعي لهرمونات الذكورة الجنسية.
ابكرمن الأشياء الصغيرةقم بالمشي على مهل لمدة 30-40 دقيقةثم يمكن تمديد الوقتتصل إلى 60 دقيقة. . . إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فيمكنك استخدام ركوب الدراجات أو الركض أو تمرين "حلقة" بدلاً من المشي.
أيضامثل هذه الأنشطة سوف تساعد على التخلص منمن الدهون الزائدة. . . حتى لو لم تكن بدينًا ولديك وزن طبيعي ، فلن تكون زائدة عن الحاجة.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وخاصة في البطن ، يمكن أن تحفز إنتاجهرمون الأنثى استراديول. . . يثبط هرمون التستوستيرون ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، واسترخاء القضيب ، ويجبر الرجال على تجربة الجحيم الناجم عن ضعف الانتصاب.
يوم 3. مراجعة النظام الغذائي
متى تأكل الفطور الصحيحزيادة نشاط القلب، يمكنك البدء في إجراءات أكثر جدية. دعونا نراجع كل شيء نأكله خلال اليومإزالة "البريد غير الهام"من القائمة اليومية. التغذية غير السليمة هي سبب آخر لمشاكل الفاعلية. لهذا السبب تحتاج إلى التخلص من بعض الطعام من الثلاجة وإضافة بعض الأطعمة المفيدة لك"الجنرال الصغير"صالح للأكل.
المنتجات التي تعزز الفعالية:
- موز- زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم ، وتساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية ؛
- فلفل ، بصل و ثوم- يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم ، وبالتالي يحفز الانتصاب ؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو- يحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة التي يمكن أن تقوي الجسم وتحسن تدفق الدم ؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفول- يحتوي على الكثير من الفوسفور الذي يفيد الفعالية ؛
- زنجبيل ، فجل ، شوفان ، كبد بقر- يحتوي التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة على الكثير من الزنك الذي يعمل على تطبيع عمل الجسم الذكري.
- السبانخ وزيت عباد الشمس ولحم الضأن- غني بفيتامين (هـ) ، الذي يمكن أن يحسن التوتر ونفاذية الأوعية الدموية.
منتجات ذات فعالية منخفضة:
- بيرة- يحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الرجال ؛
- كحول- يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المتزايد إلى تحفيز مستوى الإجهاد في الجسم ؛
- الدهون المعدلة وراثيا- يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني والطفرة الجينية.
- مخبز- يحتوي على الخميرة والسكر ، والتي يمكن أن تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
- سجق- بما في ذلك الأبخرة السائلة التي تسبب أضرارًا سامة للخصيتين ؛
- فول الصويا- يحتوي أيضًا على فيتويستروغنز.
اليوم الرابع. ينشط القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة الفاعلية——التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. . . حركات تقدمية ودائرية للمنطقة التناسليةتحسين تدفق الدمكما أنه سيجعل انتصابك أقوى.
بالإضافة إلى ذلك ، سيبدأ في تدليك كيس الصفنإنتاج الحيوانات المنوية النشطةوستمنع احتمالية حدوث ركود في السائل المنوي مما يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض البروستاتا. على سبيل المثال ، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على القضيب بإصبعينضع إحدى يديك في الأسفل. يرجى ملاحظة أن إبهامك يجب أن يكون في الأعلى وإصبعك السبابة يجب أن يكون في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ، ثم احبس أنفاسك. الآن في صعود وهبوط الحركةانثر الدم على الرأسالأعضاء التناسلية. الأفضل في هذه اللحظةعد إلى 9-10. . . ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين ، فيمكن تقليل العدد.
- ساعة بعد الوجبةخذ حماما ساخناأو ضع منشفة ساخنة على كيس الصفن (يمكنك استخدام وسادة تدفئة). سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افرك راحة يدك لجعلها دافئة ولن يتقلص الجلد الموجود على الخصيتين. الآن بيد واحدةارفع القضيبوأمسك واحدة أخرى حول الخصيتين. أو اضغطي برفق على الخصيتين وضربهما برفق ، واضغطي عليهما برفق ، وافركيهما بحركات دائرية. تذكر زيادة الضغط تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. يمكن أن يؤدي التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين إلى تحسين تدفق الدم وزيادة فعالية الذكور.أيضايمكنك مداعبة منطقة البروستاتا والضغط عليها برفق. من المفيد أيضًا استخدام الإبهام للانتقال من بداية البروستاتا إلى نهايتها للتخلص من احتمال وجود الحيوانات المنوية أو الركود اللمفاوي.
- طريقة أخرى فعالة-الضغط على القضيب براحة يدك. للقيام بذلك ، قم بتسخين يديك مسبقًا بالماء الدافئ ، وضع زيتًا يحتوي على النعناع أو المريمية على يديك ، ثم ضع أعضائك في راحة أي يد. اضغط برفق على قضيبك وامسك يدك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوان. ثم كرر الإجراء ، ولكن قم بزيادة الضغط وإطالة الإجراءما يصل إلى 10-15 دقيقة. . . قم بهذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا ضغط القضيب باستخدام موجات في النهاية ، مثل ضخ كرة أو محاولة تقوية عضلات الساعد.
كرر هذا التدليكمرارا وتكرارالا تقم بفك الخاتم من على إصبعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. في نفس الوقت ، احبس أنفاسك في كل مرة. لتعزيز النتائج ، أبقِ أصابعك حول القضيب مغلقة حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتينتائج جيدةدش ساخن وبارد. . . يعمل التأثير المتناوب للماء الساخن والبارد على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد أيضًا على الانتصاب الجيد.
تبديل الماء بدرجات حرارة مختلفة في الوسط10-20 ثانية(حسب الحالة البدنية) ، 5-7 دقائق كافية. بعد الانتهاء من السباحة وتصبح بشرتك وردية قليلاً ، تعمل الدشات المتباينة بشكل أفضل. الشكلياتطقوس يوميةفي الصباح والمساء.
يوم 5. التحول إلى الأساليب الشعبية
بعض الناسكن متشككًا في الوصفات السابقة. بلا فائدة. العديد من أنواع الشاي الطبيعي ، للاستخدام الفردي أو المنتظم ، صحيحصحة الرجل. . .
وفقًا للمكونات المختلفة ، يمكن للشاي المصنوع وفقًا للمعالج التقليدي أن يقوي جهاز المناعة ، ويقوي جدار الأوعية الدموية ،يحفز زيادة تدفق الدموبدأت بإنتاج العناصر الضرورية لنصف التمثيل البشري القوي.
فيما يلي بعض مغلي على أساس المكونات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تحسين الفاعلية والقضاء على ضعف الانتصاب.
- شاي الأعشاب على أساس العسل والجينسنغ- خذ حفنة من جذور الجنسنغ المجفف أو مستخلصه واخلطه مع ملعقتين صغيرتين. العسل ، صب كوب من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي). اتركه لمدة 10-15 دقيقة. يمكن لهذا المكون تحسين الدورة الدموية وتعزيز اللياقة البدنية وتحسين المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- نقيع الزعتر- إضافة 1 ملعقة كبيرة. بحيرة الزعتر 0. 5 لتر من الماء الساخن ، اتركها لمدة نصف ساعة. يمكن بعد ذلك تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ واستهلاكها بدلاً من الشاي. منذ العصور القديمة ، تم استخدام الزعتر لعلاج ضعف الانتصاب لأنه يمكن أن يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي.
- قوة "الشاي"- امزج 0. 2-0. 3 لتر من النبيذ الأحمر مع 0. 3 لتر من عصير الجزر ، أضف العسل وجذر الزنجبيل المفروم والمكسرات حسب الرغبة. تم تصميم كل مكون لتنقية الدم ويحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر النزرة. كل هذا يمكن أن يزيد الفعالية ويزيد الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب هذا النوع من التكوين أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. يجب ألا تكون كمية النبيذ الأحمر مفرطة ، فكمية كبيرة من الكحول ستقلل من انتقال الإشارات إلى الدماغ وتزيد من التوتر.
اليوم السادس. تمرين أعضاء الحوض والبطن
بعد جسد الذكراعتاد المشي كل يوموالحصول على المزيد من المنتجات المفيدة للحفاظ على الانتصاب المستقر ، يمكنك الاتصالنشاط بدني إضافي. . .
الآن ، تأكد من المتابعةتمارين الحوضسيحفز هذا تدفق الدم الزائد إلى الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى ممارسة ضغط البطن والألياف العضلية ، لأن لها أيضًا تأثيرًا مباشرًا على الفعالية.عضلات البطن القوية تقوي الرجل من 4-5 مرات.
تمرين أعضاء الحوض:
- خطى الجندي- قف وحاول تكرار مسيرة الجنود مع رفع الركبتين تقريبًا إلى البطن.
- دراجة هوائية- استلقي على ظهرك ، وضعي يديك على حزامك ، واثني ركبتيك. ابدأ بتقليد الركوب والدوران غير المرئي ؛
- القرفصاء- هذا تمرين قياسي ، تحتاج إلى الجلوس طوال الوقت ، ثم العودة ببطء إلى وضع الوقوف ؛
- تشغيل في المكان- الوقوف في أي مكان في الغرفة ومحاولة تقليد الركض ؛
- اندفع- ضع يديك على حزام الخصر ، وقم بمد ساقك اليسرى للأمام وضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من أن ركبتيك لا تتجاوز أصابع قدميك عند الانحناء. امش 8-10 خطوات للأمام بهذه الطريقة ، ثم ابدأ نفس التمرين ، لكن بساقك اليمنى. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات العجان وتقوية الجزء الخلفي من الفخذين والأرداف.
تمرين عضلات البطن:
- استلقى على ظهرك، ثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، وتمتدضع يديك على جسدك واسترح بثباتكانوا على الأرض ، ثم رفعوا حوضهم ببطء. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن والظهر والأرداف. حافظ على الوضع البسيط لمدة 15 ثانية على الأقل ، ثم أضف 5-10 ثوانٍ في كل مرة تستخدم فيها طريقة جديدة ؛
- استلقى على ظهرك، اثني ركبتيك بزاوية 45 درجة واستلقيضع يديك خلف رأسك ولفها قليلاًفي الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفع جسمك ببطء لمسافة قصيرة ، اشعر بالتوتر في منطقة الضغط ، اقفل هذا الوضع لمدة 5-10 ثوان ، ثم اخفض جسمك ببطء. حاول ألا تدع ظهرك يغوص تمامًا على الأرض للحفاظ على لياقتك. مارس ما لا يقل عن 20-30 رفع الأثقال في مجموعة واحدة.
اليوم السابع. التعامل مع الضغوط
مر أسبوع ، ويمكنك البدء في ممارسة التمارين الذهنية وتقنيات تقليل التوتر. يعد التوتر العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض الفاعلية ، وبطء الانتصاب.
في 50٪ من الحالاتضعف الانتصاب هو نتيجة للألم العقلي وعلم النفس غير المستقر. يصعب على الرجال التعرف على مثل هذه المشاكل وطلب المساعدة المهنية للحصول على المشورة.
في هذه الحالة ، يمكنك تخفيف التوتر واستعادة توازنك العقلي بنفسك. ولأن مشاكل الفراش هي عامل آخر يقلل من احترام الذات ، فإن الرجال معرضون لخطر الوقوع في حلقة مفرغة.
الضغط = >فعالية ضعيفة = >الشك الذاتي = >إجهاد مزدوج = >ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شائعة لتقليل التوتر:
- يوجا- تهدف هذه الممارسة إلى ضمان انسجام الشخص مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الأساناز البسيطة يمكن أن تساعد في تحقيق السكينة وصقل الصبر وتقليل الإجهاد العاطفي والجسدي ؛
- ملاكمةإنها طريقة جيدة للقضاء على العدوان عن طريق ضرب كيس الرمل أو الانخراط في معارك ودية مع المدربين أو أعضاء آخرين في نادي الملاكمة. هذه الرياضة الذكورية البحتة ستتيح لك التخلص من التهيج والإرهاق المتراكم خلال النهار ؛
- المدى الطويل- الركض لمسافة 5-8 كيلومترات حركة رتيبة يمكن أن تسترخي عقلك وتحررك من الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجري تسريع الدورة الدموية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- المصارعة الحرة- التأثير مشابه للملاكمة ، مما يساعد على تخفيف التوتر.
- تقنية التنفس البطني- التنفس البطيء والعميق يملأ الدم بالأكسجين ويهدئ.
- ضحك-شاهد العديد من العروض والأفلام الفكاهية ومقاطع الفيديو المضحكة والشبكات الاجتماعية المعدلة. يمكن للضحك تمرين عضلات البطن ، وتعزيز إفراز الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية.
- حلم- الراحة الطبيعية لمدة 8 ساعات يمكن أن تطبيع إفراز الهرمونات وتسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي التعب المزمن وقلة النوم إلى زيادة التوتر ؛
- اقرأ- أثبت العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل يمكن أن تحررك من مشاكلك و "تزيل" عقلك من الأفكار الحزينة. في عملية القراءة ، نحن منغمسون تمامًا في عالم آخر ، ننسى صعوبات الحياة ، ويختفي الضغط أيضًا ؛
- المشي في الهواء الطلق-هذا النوع من النشاط يسمح لك بالوصول إلى نيرفانا ، والتقاعد من العالم الزائف ، والعثور على الانسجام مع نفسك. يمكنك المشي بمفردك مع كلبك أو أصدقائك أو حبيبتك. يمكن أن يقلل التواصل مع أحبائك أيضًا من التوتر ويريحك.
اليوم الثامن. عمل الفراغ
سوف يتذكر أولئك الذين اكتشفوا الحقبة السوفيتيةبنك طبي. . . يتم استخدامها لزيادة تدفق الدم في مناطق محددة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. أنواع مختلفةجهاز فراغ القضيب.
هذه الأجهزة تشبه كبسولةضع على القضيب، يستنشق ويولد الضغط اللازم بالداخل. بمساعدة الشفط التدريجي من الأداة التي على شكل قارورة ، سيستعيد جسمك انتصابك لفترة من الوقت ، وبعد ذلك يمكنك البدء في ممارسة الجنس.
إذا كنت تستخدم تأثير الفراغ بانتظام كإجراء للعلاج الطبيعي ، فهذا سيسمح بذلكاستعادة الفعالية بشكل أسرعواستخدام مواد مفيدة لنقع أعضاء الحوض. ستؤدي زيادة الدورة الدموية في هذا المجال إلى تمكين الفيتامينات والعناصر النزرة والعناصر الكلية من الوصول إلى أهدافها بشكل أسرع.
كيف يعمل جهاز الانتصاب بالفراغ؟يخلقونضغوط سلبية حول كرامة الرجلجعل تدفق الدم إلى القضيب أكثر نشاطًا. كلما زاد وقت التعرض ، زاد حجم القضيب وأصعب.
اليوم التاسع. نقوم بتدريب عضلة العانة
عضلة العانة (عضلة الكمبيوتر)- هذه هي الضفيرة الليفية العضلية المسؤولة مباشرة عن وظيفة القضيب ، مما يسمح لك بالحفاظ على تدفق السوائل عند التبول. إذا كان الشخص يعاني من ضمور عضلي في جهاز الكمبيوتر ، فإنه يمكن أن يسبب سلس البول ، ويؤثر على الولادة ، ويقلل من جودة الحياة الجنسية.
لا عجب أنهم ينادونها"عضلات" الحبدربها الطاويون منذ القدم على تمارين مختلفة. أثناء الانتصاب ، فإن عضلة العانة هي التي تحافظ على استقامة واستقرار القضيب.
تم الحفاظ على مجموعة من التمارين حتى يومنا هذا تهدف إلىتقوية عضلات جهاز الكمبيوتر. . . الأكثر شهرة هي ممارسة طبيب نسائي أمريكيأرنولد كيجل. . . هو الذي حصل على براءة اختراع لبعض التمارين التي تهدف إلى تقوية العجان في عام 1952.
ميزة التعقيد هي أنه يمكنك القيام بذلكفي اي وقت وفي اي مكانلن يلاحظ الأشخاص من حولك حتى تمرينك!
ماذا علينا ان نفعل:
- عندما تتبول ، حاول كبح البول لفترةعن طريق تثبيت عضلة العانة وتذكر موقعها على الجسم ؛
- الآن بعد أن عرفت موقع عضلة الكمبيوتر وكيف تكون متوترة ، يمكنك البدء في تدريبها. في أى مكانحاول أن تضغط على العضلات وترخيهالديك نقاط قوة مختلفة. الحفاظ على التوتر لفترة قصيرة وطويلة لتنمية مرونة الألياف وجعلها أكثر صعوبة بسبب التدفق النشط للدم. كرر هذا الإجراء إلى أجل غير مسمى طوال اليوم. كلما كان ذلك أفضل ؛
- حاول سحب المنشعب فقطلا تستخدم عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. حاول القيام بحركة منفصلة ، والغرض من ذلك هو تحفيز عضلة العانة فقط ؛
- لا تحبس أنفاسك أثناء ممارسة الرياضةخلاف ذلك ، لن يتشبع الدم بالأكسجين الكافي. هذا عادة ما يسبب الدوخة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص الأكسجة في الأنسجة.
اليوم العاشر. زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع
بالنسبة للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب ، فإن التعلم مفيد أيضًاقائمة مواقع الجنسالدم لا يتدفق من الفخذ. هذا سيبقي الناهض قويًا ويعمل بشكل جيد على السرير.
هذا هو السبب في أن الرجال أقل فعاليةالموقف من المحرماتعندما تكون المرأة مستلقية على القمة أو من الجانب. تتسبب الجاذبية في تدفق الدم إلى أسفل ، وبالتالي تقل قوة الانتصاب ويصبح القضيب مرتخيًا.
فيما يلي أفضل المواقف لزيادة الفعالية والبقاء قويًا:
- الكلب أو الكوع الركبة- هذه وضعية كلاسيكية حيث تضع الفتاة ركبتيها ومرفقيها على مرتبة أو على الأرض. في هذا الوضع ، يفيض الدم من أسفل القضيب إلى الرأس.
- نصف جالس- نسخة معدلة من نمط الكلب ، عندما يفتح الرجل وركيه ويجلس الشريك مباشرة على القضيب بينهما. يمكنك الانتقال بسهولة إلى هذا الوضع مع الحفاظ على الانتصاب الجيد ؛
- ضع ساقيك خلف رأسك- في هذا الوضع تستلقي المرأة على ظهرها ويجلس الرجل بين ساقي الشريك ويضع ساقيها على كتفيه.
- وظائف التبشيرية-وضع جنسي قياسي ، الفتاة مستلقية على ظهرها ، والشريك محاصر بين فخذيها ويبدأ في الفرك.
أنت بالفعل على دراية بهذه الطريقة ، تم اختبارها على آلاف الأشخاص ، حولكيفية تحسين واستعادة الفعالية في 10 أيام. . .
لوغالباباتباع التوصيات المذكورة ، يمكنك التخلص من ضعف الانتصاب من الصيدلية والجراحة ، والعودة إلى متعة الحياة بدون دواء!